[...] jak kiedyś upchnę dodatkowy to tylko in plus) -basen 1x; bieganie 1-2x (do 1h); rower 0-1x (do 1h) - jako, że śniegu nie ma można się w końcu poruszać na świeżym powietrzu. -dieta -myślałam o większej ilości kalorii, a konkretnie tłuszczy (z 2 powodów: 1.chcę mieć z czego ciąć (bez uczucia głodu), 2.eksperymentując i wspinając się na wyżyny [...]
[...] wchodzisz do e-swiata - szukasz czy pytasz sie i masz wszystko jak na dloni kiedys musiales isc do kiosku wybrac 1 z 2 dostpenych gazet gdzie i tak tylko bylo o koxie i dietach czy treningu 'miszczow' napisze jeszcze raz: jedz na co masz ochote ale trzymaj sie zalozen ww zlozone - jakie chcesz mieso - jakie chcesz kilka sztuk owocow w ciagu [...]
[...] - aminokwas korzystnie wpływający m.in. na ukrwienie, wygląd i pracę mięśni (synteza tlenku azotu), endogenną syntezę kreatyny, detoksyfikację organizmu z nadmiaru azotu, dieta wysokobiałkowa). Białko sojowe posiada unikatową cechę wśród innych białek pokarmowych gdyż, poza korzystnym wpływem na tkankę mięśniową, najsilniej zmniejsza [...]
[...] (P/T): Kasza gryczana 60g Pierś z kurczaka 150g Olej MCT 10g V POSIŁEK (P/T): Ryż biały 80g Pierś z kurczaka 150g VI POSIŁEK (przed snem): Twaróg półtłusty 200g Powyższa dieta przedstawia rozkład BWT kolejno: 2,7g-3,3g-1g co daje ok 2900kcal. Moja waga to 85kg. Stosunek białek zwierzęcych do roślinnych wynosi 78/22. Stosunek kwasów [...]
[...] potrzebnie podbijesz insuline w organiźmie i zmniejszysz proces spalania tkanki tłuszczowej, który trwać będzie jeszcze po treningu aerobowym. bober11 przede wszystkim taka dieta będzie nie zdrowa dla Twojego organizmu,jeśli już zdecydowałbyś się na nisko węglowodanową dietę ( do 30gr.dziennie) to musiałbyś wzbogacić swoją dietę o zdrowe [...]
dieta dieta dieta zawsze 100 pytan o diete miedzy innymi w ankiecie..Dla mnie trzymanie sie jakiegos konkretnego schematu diety rowna sie ze staniem przy garach,myciem tych garow i kombinowanie typu 'ja pier*ole zaraz musze cos zjesc'.Nigdy nie liczylem bwt bo to juz wogole bylaby przesada dla mnie,zawsze intuicyjnie tym manipulowalem i nie zawsze [...]
[...] porządną redukcje. Raz a dobrze. Wymiary/mięcho na redukcji zawsze spadną nawet gdybyś wcinał 10kg bcaa dziennie Nie rozumiem terminu "ostrożnie masować". Jeśli dieta będzie wporządku to nie zalejesz sie tłuszczem nawet przy bilansie +1000 Ja za tydzień kończe 3miesieczną redukcje. Efekty są takie że, dużo mięcha nie spadło, siła sie [...]
Witam nadszedł czas na podsumowanie mojego cyklu !! SPIS TREŚCI 1.Opis produktów. 2.Aktualna waga i wymiary. 3.Dieta. 4.Trening. 5.Suplementacja. 6.Aktualna Forma 1.Opis produktów HI-TEC CREATINE POWDER - Kreatyna stała się ostatnio najpopularniejszą substancją wspomagającą w kulturystyce i wielu innych dyscyplinach sportu. Monohydrat kreatyny [...]
Jeżeli dieta jest dla Ciebie "katowaniem" to oznacza że nie umiesz jej sporządzić albo tworzysz niesmaczne potrawy albo jesz w kółko to samo i ci już zbrzydło. Co by nie było : posiłki oszukane są jak najbardziej dozwolone a nawet porządane ale to mowa o 1 posiłku raz na jakiś czas i to albo w porze nocnej (czynnik motywacyjny) albo z porze rannej [...]
[...] - aminokwas korzystnie wpływający m.in. na ukrwienie, wygląd i pracę mięśni (synteza tlenku azotu), endogenną syntezę kreatyny, detoksyfikację organizmu z nadmiaru azotu, dieta wysokobiałkowa). Białko sojowe posiada unikatową cechę wśród innych białek pokarmowych gdyż, poza korzystnym wpływem na tkankę mięśniową, najsilniej zmniejsza [...]
Ok pozmieniałem to i owo i teraz dieta wygląda tak (w drugim posiłku ryba + ryż, twaróg chudy na pełnotłusty i mleko 0,5% na 3,5%) http://img841.imageshack.us/img841/4996/najnowszadieta.jpg I teraz nasuwa mi się pytanie, [...]
[...] rady, co Obliques może potwierdzić. Od ok. pół roku jestem na klasycznym rozkładzie BTW – trochę mniej ilości białka i większa ilość tłuszczy. Próbowałam również LC, ale dieta ta na dłuższa metę mi jednak nie służy. W końcu widzę światełko w tunelu, ze jest szansa, ze wrócę do sylwetki z przed E7, by móc ja nadalpowoli kształtować. Przyznam, [...]
[...] są na minusie to ok rozumiem ), ale na trenie można nabrać spokojnie wagi na +, więc gadanie że tren na rzeźbę, susta zalewa jest gadaniem trochę z dupy ;) Susta jest moim zdaniem bdb środkiem również do redukcji, czy też meta, tu nie ma znaczenia czy bierzemy propa czy suste, czy trena, dieta i jeszcze raz dieta środki to tylko dodatek :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 10 serii 10 – 15 powtórzeń. Podana kolejność jest przypadkowa. Nogi zgodnie z tym, co wyczytałem robiłem na początku treningu, natomiast triceps na końcu. Oprócz tego dieta (lub inaczej racjonalny- jak mi się wydaje- sposób odżywiania). Polega ona na tym, że nie jem słodyczy, smażonego. Jem 4-5 posiłków w ciągu dnia, w odstępach 2,5-4 [...]
Dobra, mam konkrety. Wyrobiłem się ledwo, ledwo gdyby nie pomoc Traktor71 - trening PL_Kaczor - dieta, to bym pewnie jutro nie zaczynał. Trening A - Góra Pompki na poręczach 4x12 jak do tego dojdę to zacznę dodawać KG Podciąganie podchwytem 4xMax Wiosłowanie nachwytem sztangi 4x10 Wyciskanie w staniu 3x10 Wyciskanie francuskie sztangą w siadzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mało a najwięcej jest na udach. Następnym celem będzie robienie masy ale na to jeszcze przyjdzie czas. Co do nieudanego masowania w wakację. Hm dużo nie mogę powiedzieć bo dieta była trzymana "raz tak, raz nie" a było to spowodowane wyjazdami, grillami itd a takich rzeczy czasmai chcę się zjeść, bo póki co nie jestem profesjonalistą a raz na [...]
[...] skończe cykl z SAA(zrobie odblok itp) i zacznę redukcję. Nadal będe mial ten sam plan aby robić przynajmniej na siłe i mase(tyle co wejdzie samoczynnie w czysty mięsień)ale dieta będzie wyglądać tak: B: 2-2,5 g WW: 3 g T: 0,5 g oczywiście g/kg masy ciała? Teraz dorzuce jeszcze ClenBurexin i L-Carnityne z TREC'a. Czy dorzucić jeszcze [...]
[...] Jak ja na nich patrze to widze w ich oczach " what's going on" Juz w tym momencie ten cykl będzie lepszy od pierwszego w którym trenowałem w 7 dniowym splicie. Może to dieta, a moze intensywny trening... nie wiem. W każdym razie powszechne reguły nie zawsze sprawdzają się w indywidualnie. 7kg w 3tyg jest fizycznie nie mozliwe, chyba, ze [...]
Determinacja - zaciętość i stanowczość w tym, co się robi, zdecydowana gotowość do robienia tego, co się chce robić, wbrew wszelkim przeciwnościom: Będę teraz działał z większą determinacją. Nasz zawodnik walczył z determinacją, choć wiedział, że przeciwnik jest dużo silniejszy. Z determinacją znosiła upokorzenia. łac. determinare ‘ograniczać, [...]